谈谈健康饮食：健康的四大基石

健康第一大基石--合理膳食。两句话，十个字：第一句话叫做一、二、三、四、五，第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。那就是科学的合理膳食。

什么叫“一”呢？每天喝一袋牛奶。

“二”是什么意思呢？“二”是二百五十克至三百五十克碳水化合物，相当于六两至八两主食。

“三”是什么意思？三分高蛋白。人不能光吃素，也不能光吃肉。

“四”是什么意思呢？四句话，即精细粮搭配，一个礼拜吃三四次粗粮，棒子面、老玉米、红薯这些粗细精搭配最合适。

“五”是什么意思？就是500克蔬菜和水果。

什么叫红、黄、绿、白、黑。

“红”是一天一个西红柿，特别提醒男同志一天一个西红柿，前列腺癌减少45%。

“黄”是什么意思？吃红黄色的蔬菜，红黄色的蔬菜维生

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